Bu koleksiyon, çocuklar için sağlıklı yemek tarifleri, çocuk dostu, sağlıklı yemek tarifleri sağlıklı bir kahvaltı tarifleri her türlü sağlıklı atıştırmalık yemek tarifleri, sağlıklı yemekleri ve hatta sağlıklı tatlı tarifleri. Ve tabii ki, tüm bu sağlıklı yemek tarifleri göz önünde bulundurularak çocuk lezzetleriyle tasarlanmıştır.
Çocukların ihtiyaç duydukları vitamin ve mineral sağlamak için kolay bir yol ister misiniz? Benim ücretsiz kayıt olun Günü Smoothie Tarif ecourse. 12 gün boyunca her gün e-posta kutusuna teslim yeni bir sağlıklı smoothie tarifi alırsınız.
Çocuklar İçin Sağlıklı Tarifler - Kahvaltı
Stephanie Gallagher
Eğer sağlıklı bir başlangıç ​​için kahvaltı ile çocuklar kurtulmak Eğer, onlar, günün geri kalanında yeme daha iyi bir şans var.
İşte bazı çocukların favori kahvaltı sağlıklı yemek tarifleri:
- - Meyve Smoothies gibi sağlıklı, Icy ve serinletici bu tatlıyı yemek tarifleri, lezzetli. Çocuklar, özellikle fıstık ezmesi muz smoothies gibi.
- Yoğurt parfaits - Çıtır granola ve sulu çilek çocuklar bayılacak bu kahvaltı tarifi kremalı yoğurt bir yatağın üzerinde oturup.
- Yulaf ezmesi Tarifler - Kahvaltı yulaf ezmesi daha herhangi bir sağlıklı doen't ve bu yulaf ezmesi yemek tarifleri çocuk dostu - garantili . Benim favorim: tarçın, cips ve muz yulaf ezmesi.
- Mini Frittatas - Bu cennet ısırık büyüklüğünde bit hem çocuklar ve yetişkinler ile favori.
Çocuklar İçin Sağlıklı Tarifler - Öğle Yemeği
Stephanie Gallagher
Çocuklar öğle yemeği, sağlıklı olmak mülayim ya da sıkıcı olmak zorunda değil.
Bu sağlıklı yemek tarifleri, yaratıcı, lezzetli ve çocuk dostu.
- Sabit Haşlanmış Yumurta - Basit ve kolay hazırlamak için, sabit haşlanmış yumurta protein dolu ve bunları önceden yapabilirsiniz.
- Havuç Çorbası havuç çorbası, tatlı, kremsi ve A vitamini yüklü, bu müthiş sağlıklı bir öğle yemeği yapar .
- Çikolata Soya Nut Yağı - Soya fındık ezmesi protein doludur ve çikolata tarifi sağlıklı ve çocuk dostu yapar. Fıstık ezmesi sandviçleri için harika bir alternatif.
- Kahverengi Pirinç Salatası - Bu salata çocuk okula öğle yemeği için müthiş bir seçim, iyi seyahatler. Ve bu büyük bir sağlıklı vejetaryen yemek tarifi bulunuyor.
- Beyaz Chili Tavuk - Yağsız et, fasulye ve sebze bu süper sağlıklı bir tarifi yapmak.
Çocuklar İçin Sağlıklı Snack Tarifler
Stephanie Gallagher
Snacks bir çocuk diyetin önemli bir parçası olan ve bu sağlıklı atıştırma yemek tarifleri için mükemmel okuldan sonra:
- Dondurulmuş Üzüm yapmak için basit, bu tamamen yeni bir seviyeye sağlıklı tarifi düz meyve alır.
- Gölet Rice Cakes Goldfish - Bu sağlıklı atıştırmalık tarifi, küçük çocuklar için eğlenceli bir yemek bir faaliyettir .
- Humus Tarif , kraker, havuç ya da pide cips ile.
- Kabak Krem Peynir Muffins - Düşük yağ oranı, yüksek lezzet, bu müthiş bir çocuk atıştırmalık tarifi sağlıklı kekler yapmak.
- Yoğurt Çilek Daldırma - 3 malzemeyi çok iyi tat verebilir kim biliyordu?
Çocuklar İçin Sağlıklı Tarifler - Akşam Yemeği
Stephanie Gallagher
Beslenme için büyük tat kurban etmek için bir neden yok.
Bu akşam yemeği yemek tarifleri, sağlıklı, lezzetli ve göz önünde bulundurularak çocuk lezzetleriyle tasarlanmış.
- Sağlıklı Makarna ve Peynir Reçete - Bu tarifi sağlıklı parçası sos püresi Balkabagi ektir. Bu tarif için hafif bir tatlılık katıyor.
- Vejetaryen Chili Reçete - Bu kalp sağlıklı sebze ve fasulye biber tarifi doludur. Ve lezzetleri, tatlı, hafif baharatlı bir şekilde bir araya birleşmek çocuklara hitap ediyor.
- Bu marine edilmiş tavuk göğsü , Soya Bal Soslu Izgara Tavuk Göğüsler, soya sosu ve bal tatlı-tuzlu kombinasyonu mükemmel bir lezzet verir.
- Somon köfte - Sağlıklı ve ucuz, bu somon köftesi büyük bir düşük bütçeli sağlıklı bir akşam yemeği tarifi.
Sebze - Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Tarifleri
Stephanie Gallagher
Bu lezzetli şekillerde hazırlamak çocuklar sebze yemek elde etmek zor değildir.
Burada, bazı çocuklar için benim favori sağlıklı sebze.
(Evet, bu bazı yemek tarifleri Bu buharda olarak, sağlıklı olmak değil olabilir. Peynir, tereyağı ve şeker içerir, ama bu çocuklar için sebze daha makbul yapmak yok, ve bu patates kızartması daha usanmış tereyağı ile yeşil fasulye yemek için çocuklar için çok sağlıklı bulunuyor öyle değil mi?):
- Çıtır Kale - lahana nefis keskin döner, çocuklar şeker gibi süpürmek olacak.
- Karnabahar Graten - Karnabahar kremsi bir peynir sos ile yıkandı .
- Fırın Fried Kabak - Mükemmel gevrek ve lezzetli.
- Kavrulmuş Brokoli - Soya sosu ve fıstık bu nefis sebze tarifi doku ve lezzet katar.
Tatlılar - Çocuklar İçin Sağlıklı Yemek Tarifleri
Stephanie Gallagher
Herkes sağlıklı bir farklı bir tanım vardır, düşük yağ, düşük şeker, düşük karbonhidrat, düşük kalorili?
Çocuklar için yemek için geldiğinde, vurgu benim yüksek beslenme.
Bu sağlıklı tatlılar, sadece daha az yağ, şeker ve çok tatlılar daha kalori var, ama onlar da çok daha fazla vitamin, antioksidan ve lif var.
Çıkış:
- Yoğurt Sundaes - gofret koni kase, çikolata, bal, taze ahududu ve çiseleyen yağmur bu sundaes dondurma sundaes görünüm ve tat vermek, ancak daha az yağ, daha fazla protein ve lif .
- Düşük yağlı kekler - Bu normal bir kek karışımı ile başlangıç!
- Sağlıklı Çikolatalı Kurabiye - Daha az yağ ve şeker ve daha fazla lif, çikolata kereste lezzet ödün vermeden bu güzel bir alternatif haline getirmektedir.