Ve hayır, sebze püresi ve çocukların gıda onları gizlice gerek yok istediğiniz sürece. Ben sadece kendim için yemeklerin besin değerini artırmak için bazen, ama çocuklar onu gizlemek yok. Ben onlar gibi gıda sağlamak için bana güvenebilirsiniz biliyorum, orada ne olduğunu söyleyin.
Ayrıca bakınız: Çocuk Sebze yiyin - Sneak için veya gizlice değil mi ?
Bu ipuçlarını takip edin ve yakında ailenizle kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için sebze yeme bulacaksınız:
-
Günün başında başlayın.
Kahvaltı zamanında hizmet veren bir sebze alabilirsiniz, önerilen minimum beş meyve ve sebze bir gün doğru yolu beşte biri demektir. Ayrıca, çocuklar güne sağlıklı bir başlangıç ​​veriyoruz.
Sebze ile karıştırılmış yumurta iyi bir seçimdir. Bu tarif, sizin daha canlı olması için ne olursa olsun artık sebze ile yapılabilir. Zaten çocuk gibi ince ince doğrayın bunları biliyoruz sebze ile başlayın, böylece çocuklar için baskın değildir. -
Sebzeler sadece brokoli ve salata daha fazla.
Tabii, yeşil sebzeler beslenme güçlüdür, ama bu, diğer, daha az takdir sebze ciddi bazı sağlık yararları elde edemez anlamına gelmez. Fasulye, soğan ve tatlı patates düşünün.
Yapmak ister okuldan sonra çocuklar için bir çerez olarak leblebi . Neredeyse onlar kavrulmuş fındık, gibi, gevrek hale gelir ve onlar, protein, lif, vitamin ve demir dolu. Ve benim tatlı patates kızartması , onlar sizin için kötü, ama onlar A vitamini ve diğer vitaminler yüklü konum gibi bir tat . -
Sebze İçecek.
Ben sebze milkshake gibi tadı ise, dünya anneler için daha kolay bir yer olacağını söylemek için kullanılır. Bunu oluştururken yeşil smoothie tarifi benim ilham kaynağı oldu . Bu meyve uzaklıklar tatlılık herhangi bir acı, ıspanak tadı olabilir ki, bebek ıspanak ananas ve yeşil üzüm birleştirir. Ananas suyu, çocuklar için de inanılmaz tatlı ve doğal temyiz.
Benim diğer deneyin yeşil yüzlü çok lahana ile yapılan,. Bu gibi lezzetli ve lahana sadece vitaminler ve mineraller ile yüklenmiştir. -
Ham git.
Çocuklar için sebze yaygara yoktur. Aslında, çiğ sebze ve tat gibi birçok çocuklar bile daha iyi pişmiş. Fıstık ezmesi ile havuç , mükemmel bir sonra-okul Munchie olun . Veya ince ham tatlı patates soyma ve dilimleme deneyin. Neredeyse havuç gibi tat ve uber sağlıklı bir konum. -
Onları batırın.
Sebze eğimler genellikle çocuklar sebze onları unutmak çok kremsi Humus yapmak için bir çırpıda ve çocuklar çiğ havuç ve kereviz pide için her şeyi yiyebilirsiniz. Siyah fasulye daldırma kremsi bir başka favori. Cadılar Bayramı için bu dalış havuç dilimleri ve siyah-turuncu temalı bir aperatif için hizmet etmek istiyorum. -
Bunları kızartın.
Ben muhtemelen bu korkunç bir öneri olduğunu düşünüyorum. Ama gerçek şu ki, kızartma bir gıda sadece yağ ekler. Gıda besin değeri almaz. Benim kızarmış Brüksel lahanası , tabii ki, onlar çok daha sağlıklı, herhangi bir tahta patates kızartması gibi iyi bir tat ve . Şunu bir düşünün: Ne, çocuklar daha fazla brüksel lahanası için yalvarıyorum duymak ödeyecekti? Bu reaksiyon, bu tarifi yaparken alırsınız ve gerçekten paha biçilmez bir ebeveynlik andır. -
Meyve sebze yemek olmaz Opt.
Meyve bulacaksınız phytonutrients olmayabilir , yeşil yapraklı sebzeler . Ama yeşil sebzeler olmadığı bir avantajı var: Onlar tatlı konum ve bu nedenle daha doğal olarak çocuklar için cazip. Ve meyveler, diğer sebzeler aynı beslenme yararları çok var: vitaminler, mineraller, lif, vb.
Herhangi bir kesim meyve veya bütün meyve iyi bir fikir. My meyveler için çocukların beğenisine genişleyen deneyin sağlıklı tatlıyı yemek tarifleri .
Kaçırmayın: 13 Ispanak Tarifleri Çocuk Will Love