Çıtır Kale Tarif
Kale tarifleri, çocuklar gibi sebze ararken listeler çoğu anne-babanın üstüne normal değildir. Ama ben bu çıtır lahana denemek için çağırıyorum. Bu gerçekten olağanüstü.Lahana kızartılmış, kavrulmuş olmasına rağmen, neredeyse, patates kızartması gibi gevrek ve tuzlu hale gelir.
Bu lahana tarifi çok, inanılmaz derecede sağlıklı. Bu bir kuyruklu% 309, A vitamini,% 201 C vitamini,% 14 kalsiyum,% 10 demir, 3 gram protein, 2 gram lif tavsiye edilen günlük ödenek sahip ve sadece 112 kalori ve 1 gram doymuş yağ var hizmet başına!
Kaçırmayın: Herkes Sağlıklı görünmüyor sağlıklı aperatifler
Hazırlama Süresi: 5 dakika
Cook Zaman: 20 dakika
Toplam Süre: 25 dakika
Verim: 4-8 porsiyon
Malzemeler:
- Sert kaldırıldı kaynaklanıyor, 6-8 bardak doğranmış taze lahana
- 2 yemek kaşığı. zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı. elma sirkesi
- 1 / 2 tatlı kaşığı. kosher tuz veya deniz tuzu
Hazırlanması:
Kaçırmayın: Sınıf olun Öğle Yemeği Snacks