Leblebi
Çocuklar İçin Sağlıklı Snack Fikirler
Nohut, nohut olarak da adlandırılan, ucuz, hazır yerel süpermarket, lif, protein, folik asit ve demir ile dolu.
Sonra bir okul aperatif, iştah açıcı ya da garnitür olarak leblebi hizmet etmek istiyorum.
Hazırlama Süresi: 5 dakika
Cook Zaman: 45 dakika
Toplam Süre: 50 dakika
Malzemeler:
- 1 15 gr. nohut.
- 1 yemek kaşığı. zeytinyağı
- koÅŸer tuzu veya deniz tuzu, tat
Hazırlanması:
Not: En iyi sonuç için, nohut dikkatle izlemek. Nohut, gevrek ve altın, neredeyse fındık gibi haline mükemmel bir nokta vardır. Onları çok uzun süre kavurun ve çok zor olsun. Çok kısa ve çok yumuşak bir tat.
Günde 3-4 porsiyon yapar.
Başına hizmet (3): 206 kalori, 6 gr yağ (1 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 32 gr karbonhidrat, 6 gr lif, 7 gram protein,% 1 A vitamini,% 9, C vitamini,% 5 kalsiyum ,% 11 demir
Hemen yendiÄŸinde leblebi en iyi lezzet.